| Različica | 2.0 |
|---|---|
| Založnik | Scaling WODS |
| Datum izdaje | 11. mar. 2013 |
| Datum dodajanja | 11. mar. 2013 |
| Os zahteve | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Zahteve | Microsoft Excel |
| Skupno prenosov | 248 |
| Cena | Free |
Opis
Vadba dneva je raznolika vadba z več kot 25 vajami in 17 možnostmi ponavljanja/časa. WOD Generator daje uporabnikom možnost dokončanja nenehno raznolikih vadb z uporabo številnih vaj za celotno telo ter različnimi zahtevami po času in ponovitvah. Obstaja tudi vgrajena možnost spremljanja vaših vadb v dnevniku WOD in ogled seznama primerjalnih vadb. Različica 2.0 zdaj vključuje sejo spretnosti/moči, ki se prav tako nenehno spreminja in vključuje podobne vaje kot glavni WOD.
Zabavaj se in bodi fit. Uporabljene sheme ponavljanja/časa vključujejo:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Vsako minuto na minuto);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (Čim več krogov); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min odmor, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- tabata; - 100-80-60-40-20;
Vaje vključujejo: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Sunk - Alt Arm Kb Snatch - Pištole - Push Press - Clean And Jernk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Izpadni izpadi nad glavo - Sklece - Trebušnjaki - strogi pritisk - potisnik - mrtvi dvig - turško vstajanje - dvig mišic - vlečenje navzgor - hr sklece - dvigi s planka - Sdhp - dvojni dvigi spodaj (ponovitve x 5).
