HIIT - interval training timer for Android APK

Opis

Caynax HIIT - brezplačni visoko intenzivni intervalni časovnik za vadbe, kot so tabata, kardio itd.

Ste si kdaj želeli pokuriti telesno maščobo in imeti popolne trebušne mišice?

Preizkusite intervalno vadbo za kurjenje trebušne maščobe in nato aplikacijo Caynax Aerobic Weider Six (A6W), da ustvarite popoln paket 6.

Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), imenovan tudi visokointenzivna intermittentna vadba (HIIE) ali sprint intervalni trening, je izboljšana oblika intervalnega treninga, strategija vadbe, ki izmenjuje obdobja kratke intenzivne anaerobne vadbe z manj intenzivnimi obdobji okrevanja. HIIT je oblika kardiovaskularne vadbe. Običajne vadbe HIIT lahko trajajo od 9 do 20 minut. Te kratke, intenzivne vadbe zagotavljajo izboljšano atletsko zmogljivost in kondicijo, izboljšano presnovo glukoze in izboljšano izgorevanje maščob.

Trening HIIT je sestavljen iz ogrevalnega obdobja vadbe, ki mu sledi šest do deset ponovitev visokointenzivne vadbe, ločene s srednje intenzivno vadbo in zaključek z obdobjem ohlajanja. Visoko intenzivno vadbo je treba izvajati skoraj z največjo intenzivnostjo. Srednja vadba naj bo približno 50 % intenzivnosti. Število ponovitev in dolžina vsake je odvisno od vaje. Cilj je narediti vsaj šest ciklov in da celotna seja HIIT traja vsaj petnajst minut in ne več kot dvajset.

Za HIIT ni posebne formule. Odvisno od vaše stopnje srčno-žilnega razvoja je lahko zmerna intenzivnost počasna kot hoja.

Prvotni protokol je določal razmerje med delom in obdobji okrevanja 2:1, na primer 30-40 sekund trdega sprinta izmenjevanih s 15-20 sekundami teka ali hoje.

HIIT velja za odličen način za povečanje časovno omejene vadbe.

Zaradi intenzivnosti vadbe ta vrsta vadbe ni namenjena vsem. Posvetovati se morate:

- zdravnik, da ugotovi, ali ste sposobni izvajati takšne vaje

- profesionalni trener za sestavo urnika vadbe za vas.

To aplikacijo lahko uporabljate za vadbe, kot so: Tabata, Fartlek, Kettlebell, skakanje po vrvi, meditacija, joga in druge vadbe v fitnesu, ki lahko uporabljajo časovnik.

Glavne značilnosti:

- Izboljšan časovnik

- podpora za več pogledov/več oken

- Urnik vadbe za naslednjih 30 dni

- Opomnik za vadbo

- Možnost spreminjanja časa vadbe za koledarske dni

- Seznam vadb z možnostjo ustvarjanja, brisanja in urejanja vadb

- Urnik vadbe za ves teden

- Glasovne povratne informacije - Odštevanje TTS z možnostjo urejanja izgovorjenih besedil (samo PRO) - Morda boste potrebovali dodatno programsko opremo TTS, kot je IVONA Text-to-Speech HQ.

- Odštevanje piskov z možnostjo uporabe vgrajenih piskov ali nastavitve poljubnega zvoka (samo PRO)

- Odštevanje: vsako sekundo, vsako 'n-to' sekundo, prvih 'n' sekund, zadnjih 'n' sekund, preostalih zadnjih 'n' sekund (nekatera možnost je na voljo samo v različici PRO)

- TTS/beep informacije o fazi vadbe

- Previjanje nazaj in naprej (samo PRO)

- Vgrajen vzorec vadbe za Tabato na Fartlek.

Uporabljena dovoljenja:

- READ_PHONE_STATE - uporablja se za zaznavanje dohodnega telefonskega klica in zaustavitev vadbe. Oglaševalska omrežja uporabljajo številko ID naprave (ki je zgoščena z algoritmom SHA-1) za identifikacijo uporabnikov.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - za zagon storitve opomnikov po zagonu telefona.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - oglasi, poročila o zrušitvah.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - varnostno kopiranje/obnovitev seznama vadb.

- WAKE_LOCK - za zagotovitev, da vadba deluje, ko je zaslon izklopljen.