| Vrsta datoteke | APK |
|---|---|
| Različica | 1.0.1 |
| Založnik | AppCounselor |
| Datum izdaje | 8. apr. 2020 |
| Datum dodajanja | 8. apr. 2020 |
| Os zahteve | Android |
| Zahteve | Requires Android 2.2 and up |
| Skupno prenosov | 0 |
| Cena | $0.99 |
Opis
Naučite se veščin za zmanjšanje depresije!
Vse gradivo je napisal pooblaščeni psihoterapevt (LCSW) s petindvajsetletnimi svetovalnimi izkušnjami.
Najprej ocenite intenzivnost svojih depresivnih simptomov na barvno kodirani lestvici od 1 (rahlo razburjen) do 10 (izjemno depresiven). Če svojo depresijo ocenite z 8 ali manj, bo aplikacija nadaljevala do menija Spremeni misli. V meniju Spremeni misli izberite eno ali več strategij za spreminjanje svojih misli. Spreminjanje čustev s spreminjanjem misli je osnova kognitivno vedenjske psihoterapije (CBT), najbolj razširjene metode zdravljenja, ki temelji na dokazih. Ko ste pripravljeni, nadaljujte z 2. korakom.
Če svojo depresijo ocenite z 9 ali 10 (zelo ali izjemno depresivni), boste preusmerjeni na varnostni zaslon, ki vam bo pomagal s predlogi za ohranjanje varnosti. Po tem zaslonu lahko nadaljujete v meni Spremeni misli in izberete dodatne vaje. Ko zaključite s strategijami za spreminjanje misli po vaši izbiri, nadaljujte z 2. korakom.
V 2. koraku izberite metode za spremembe življenjskega sloga, ki bodo zmanjšale depresijo.
Ko sledite navodilom za Spremembe življenjskega sloga, se nato premaknete na tretji sklop veščin v 3. koraku Obvladovanje stresa, kjer boste izbrali eno od desetih različnih sprostitvenih strategij za obvladovanje stresa.
Po izvajanju teh veščin ponovno ocenite stopnjo depresije v 4. koraku, da ugotovite, ali so bile izbrane veščine učinkovite za vas. Če se stopnja depresije ni dovolj zmanjšala, boste imeli možnost, da poskusite znova in izberete drug nabor spretnosti.
Predstavljena vsebina je samo za vašo informacijo. Ni nadomestilo za strokovni nasvet in se ne sme uporabljati za zdravljenje psihiatričnega ali zdravstvenega stanja. Če razmišljate o tem, da bi poškodovali sebe ali druge, nemudoma poiščite pomoč strokovnjaka. Če imate kakršna koli vprašanja ali skrbi, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem ali svetovalcem.
***Preizkušeno na telefonu Nexus One.
