Swimming Complete Guide for Android APK

Opis

Plavalni športi za tekmo ali rekreacijo se izvajajo v bazenu. Plavanje je odlična vadba za zdravje telesa, saj se pri plavanju premikajo skoraj vse mišice in sklepi. S plavalnim športom se lahko ukvarja vsak, tako sin kot hči.

Plavanje v odprtih vodah - popoln vodnik za plavalce na daljavo

Aplikacija Swimming Complete Guide ponuja vse informacije o vseh plavalnih tehnikah

Uvod v plavanje

Kopalni objekti

Stil v bazenu

Osnovne veščine plavanja

Butterfly plavanje

Plavanje v prostem slogu

Tehnika plavanja

Kako hitreje plavati

Vse tehnike plavanja

itd...

==--=> Vrste plavalnih stilov

Plavalci naj se naučijo čim več različnih plavalnih tehnik, saj bo vsaka postavila telo v drugačen položaj in bo uporabljala različne mišice. To je lahko pomembno, če se kdaj znajdete pri plavanju na daljši razdalji, saj lahko pomaga preprečiti utrujenost, saj vam omogoča počitek v določenih položajih. Tekmovalni plavalci bi se morali naučiti tudi več plavalnih tehnik, saj vam to daje možnost, da tekmujete na več kot enem tekmovanju.

=--=> Front Crawl/Freestyle Stroke

Običajno boste slišali, da se sprednji kravl imenuje prosti slog, saj ga uporablja večina plavalcev v prostem slogu, saj zagotavlja največjo hitrost. Sprednji kravl zahteva, da močno brcate z nogami, medtem ko eno za drugo dvignete roke nad glavo in v vodo. Telo mora biti čim bolj vzravnano, saj vas bodo kakršni koli bočni gibi upočasnili. Vaše dihanje je prav tako pomembno, saj morate meriti čas vdihov, ki jih naredite s svojimi plavalnimi zamahi.

=--=> Hrbtno

Hrbtno plavanje ima veliko podobnosti s čelnim kravlom, le da lebdite na hrbtu in ne poganjate spredaj skozi vodo. Ta zavesljaj boste začeli tako, da boste lebdeli v vodi s pljuči na površini, preostali del telesa pa pod vodo. Med premikanjem po vodi se morate držati vodoravno, kar boste dosegli z udarci z nogami. Vaš udarec bo vključeval vlečenje vode pod seboj, kar bo poganjalo vaše telo skozi vodo.

=--=> Metulj

Butterfly stroke zahteva, da dvignete obe roki nad glavo hkrati in ju potisnete v vodo, da se poženete. Butterfly zaveslaj uporablja delfinov stil udarca, kar pomeni, da bodo vaše noge ostale ravne in skupaj, ko jih brcate skozi vodo. Ko uporabljate metulj, se ne pozabite stabilizirati s svojim jedrom in ustvariti ritem med podvodnim in nadvodnim delom zaveslaja.

=--=> Prsno

Pri prsnem plavanju se uporablja udarec v žabjem slogu, pri katerem pokrčite kolena in nato noge brcnete ven pod vodo. Zamah z roko se bo začel z zamahom iz prsi in nato z zamahom nazaj do prsi. Prepričajte se, da vaše telo med zaveslaji ostane povsem naravnost, saj se bo tako vaše telo v tem trenutku lahko premikalo po vodi.

=--=> Bočni udarec

Čeprav se na tekmovanjih ne uporablja, je bočni zaveslaj pomemben za plavalce, saj lahko z njim nekoga rešite, saj zahteva samo eno roko. Udarci spominjajo na nabiranje jabolk, saj boste lebdeli na boku, segli navzgor kot pri obiranju jabolka in nato segli navzdol kot pri dajanju jabolka v košaro. Med zavesljaji lahko drsite, kar vam omogoča enostavno premikanje po vodi, medtem ko za seboj vlečete osebo ali stvar.

Popoln vodnik za plavanje, tehnike plavanja, mojster plavanja, vadnica plavanja, korak za korakom plavanja, tečaji plavanja, kako se naučiti plavati, koraki za tečaje plavanja, kako plavati