| Različica | 6.1 |
|---|---|
| Založnik | Thang Nguyen |
| Datum izdaje | 31. dec. 2019 |
| Datum dodajanja | 31. dec. 2019 |
| Os zahteve | iOS |
| Zahteve | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Skupno prenosov | 3 |
| Prenosi na teden | 1 |
| Cena | Free |
Opis
Tabata intervalni trening je edini najučinkovitejši tip visoko intenzivnega intervalnega treninga, je tudi daleč najbolj intenziven in presenetljivo je najkrajši po trajanju: traja le štiri minute ... a te štiri minute dajejo izjemne učinke. Po mnenju japonskega ustanovitelja, profesorja Izumija Tabate, je ena njegova štiriminutna vadba enaka uri teka, uri zmernega kolesarjenja, dvema urama hoje, uri zumbe ali dvema urama joge. Kaj ni všeč?
Pravzaprav precej. Ideja je, da povečate svoj srčni utrip do maksimuma tako, da postanete popolnoma mentalni za 240 sekund. To naj bi vam prineslo aerobne in anaerobne koristi (kardio vadba in vadba za mišice). Toda govorili smo o štirih minutah bolečine.
Celoten program Tabata traja štiri minute. Verjetno bodo to najdaljše štiri minute v vašem življenju.
Če ga nameravate poskusiti, vam priporočamo, da z utežmi lajšate, dokler ne najdete svojega obsega, obstaja velika verjetnost, da boste podcenjevali to vadbo in rotili ljudi okoli sebe, da vam pomagajo, da se dvignete s tal.
Tabata intervali sledijo tej strukturi:
Močno pritiskajte 20 sekund
Počivajte 10 sekund.
To ponovite osemkrat.
Skrivnost te učinkovitosti je v vašem intervalu sprinta. Morate dati vse od sebe, zato naredite čim več ponovitev v 20 sekundah, odložite ga za 10, nato ga spet dvignite in pojdite k vragu še nadaljnjih 20 sekund...
Naše stranke po vsem svetu:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Zdaj pa se osredotočimo na vaše vaje, ostalo pa poskrbimo mi
Časovnik Tabata, ki deluje v ospredju, ozadju in zaklenjenem zaslonu, vam omogoča, da določite skupni čas ter programske cikle, čas ogrevanja, interval treninga/počitka in čas ohlajanja.
+ Prilagodljiv in napreden časovnik
+ Čist, preprost in enostaven za uporabo (tukaj ni krivulje učenja)
+ Prilagodite svoj časovnik z nekaj dotiki
+ Popolnoma prilagojeni časovniki s kompleksom ciklov in sklopov,
+ Zaženite v ozadju, v ospredju, z zaklenjenim zaslonom
+ Barvne, glasovne in zvočne navigacije (prilagodljive)
+ Vgrajen predvajalnik glasbe (sinhroniziran s predvajalnikom glasbe iOS)
+ Več tem za izbiro
+ Upravljajte svoje časovnike in podatke o vadbi (lahko uredite in celo izbrišete neželene podatke o času)
+ Ustvarite lastne alarme neposredno v aplikaciji
+ Delo na iPhone, iPad in iPod (univerzalno)
+ Sčasoma bo dodanih veliko več funkcij.
Kako uporabljati to aplikacijo: Tukaj ni uporabniškega priročnika! -> Prenesite ga -> tapnite gumb za predvajanje -> videli boste -> Zelo enostavno
